10 dingen die je niet moet doen bij peesklachten van je benen

Professor Jill Cook; La Trobe University Australië - expert op het gebied van peesklachten, raad aan het volgende doen bij peesklachten:

Laat je begeleiden door een sportfysiotherapeut met expertise op het gebied van pees revalidatie. De beste behandeling is namelijk een progressief (o.a excentrisch ) oefenprogramma met in begrip van kracht, coördinatie en uithoudingsvermogen om de pees systematisch te belasten voor een lange termijn. Deze behandeling zorgt voor pijnafname, het sterker en slanker worden van de pees waardoor deze weer optimaal kan worden belast.

Groningen Sport Revalidatie heeft zeer veel expertise op dit gebied en is bekend met peesklachten aan de achillespees, kniepees, elleboog en schouderpezen.

90% van onze patiënten is na 12 - 16 weken trainen klachtenvrij.

De 10 dingen die u beter niet kan doen bij peesklachten:

1. volledige rust, zorgt niet voor verbetering om de pees sterker te maken en weer belastbaar te maken.
2. passieve therapie vormen, geeft kortdurende pijnafname maar op de lange termijn geen verbetering
3. injecties, start altijd eerst met een krachttrainingsprogramma, injectie hebben niet het gewenste effect.
4  pijn negeren, zorg dat de pees belast wordt zonder verergering van pijnprikkel.
5. rekken, in de eindstand van sommige pezen kan rek nadeling zijn voor het herstel.
6. massage, kan nadelig zijn om de pees weer te gaan belasten.
7. MRI / echo uitslagen en uitspraken over de kwaliteit van weefsel dragen vaak niet bij om de pees te gaan belasten,
terwijl is aangetoond dat een aangedane pees prima te belasten is en goed regeert op oplopende belasting.
8. Pijn beschermt je pees, het zorg voor vermindering van belasting.In feite hebben personen die een pees scheuren van te voren nooit pijnklachten gehad.
9. Kortdurende therapie geeft slechte resultaten, de behandeling moet intensief zijn en minimaal 3 tot 6 maanden duren.
10. Lage belasting heeft niet het gewenste resultaat, Belasten met springen, sprinten en veranderen van richting zijn noodzakelijk om de spier zwaar te kunnen belasten.

Tijdens de behandeling van 3 - 6 maanden laten we de sporter weer stapsgewijs in stromen bij zijn sportactiviteiten om belasting en belastbaarheid van weefsel te optimaliseren.
door deze aanpak zien we zelden een terugslag en kan de sporter weer zonder klachten zwaar trainen.